Sophrologie / Relaxation


La relaxation fait partie de la sophrologie.
La sophrologie apporte, en plus de la détente physique, mentale et émotionnelle,
des techniques spécifiques dont la finalité sera plus profonde encore que la relaxation.
Selon notre objectif, nous choisissons l'une ou l'autre des disciplines.

LA SOPHROLOGIE

La sophrologie est un entraînement du corps et de l'esprit, à des fins de mieux-être au quotidien, "esprit" devant être compris ici dans le sens du mental, des pensées.

Cette discipline se base sur des exercices corporels simples, des techniques de respiration, des visualisations positives et apaisantes, ...

La sophrologie est une pédagogie de l'existence car le sophrologue apprend, transmet des techniques de mieux respirer, mieux être, mieux se concentrer, mieux vivre.

Je communique, après chaque séance, un enregistrement audio pour favoriser l'entraînement et l'intégration des techniques.

 

Les techniques sont alors plus faciles à appliquer au quotidien.

Grâce à un entraînement de quelques minutes par jour, on change ses habitudes et  on gagne en sérénité, confiance, énergie et optimisme.

 

 

OBJECTIFS ET BIENFAITS

 

  • Se relaxer, lâcher prise

  • Mieux gérer ses émotions

  • Positiver, calmer le mental

  • Gagner en confiance, se dépasser

  • Se préparer à un évènement : compétition sportive, examen, prise de parole en public, accouchement, ...

  • Passer un cap difficile : séparation, deuil, ...

  • Gagner en qualité de sommeil

  • Atténuer douleurs et acouphènes

LA SOPHROLOGIE CAYCEDIENNE

 

Il existe plusieurs méthodes de sophrologie.

J'ai choisi la méthode caycédienne, car elle est la méthode originelle, celle du Professeur Alfonso Caycedo, son fondateur (plus d'infos ici).

Plantes et poterie

LA RELAXATION

La relaxation se pratique autour d'un ensemble de mouvements doux, combinés à des techniques de respiration, amenant détentes corporelle, mentale et émotionnelle.

La relaxation est l'introduction d'une séance de sophrologie. Les personnes repartent apaisées, détendues mais sans techniques de sophrologie pour apprendre à positiver, mieux gérer un projet, mieux dormir, etc.

 

OBJECTIFS ET BIENFAITS

 

  • Se relaxer, lâcher prise

  • Se laisser porter vers la détente corporelle et mentale

  • Gagner en sérénité

  • Gagner en qualité de sommeil

  • Apaiser son corps pour calmer le mental

hamac de détente